Чем питаться кормящей матери


Игорь Конь Мария Гмошинская Ак. Прежде всего, хотелось бы разобраться, почему женщина, кормящая ребенка грудью, должна обращать особое внимание на собственное питание. Начнем с причин очевидных. Во-первых, беременность и роды — серьезное испытание для организма женщины, поэтому в послеродовой период чем питаться кормящей матери организм нуждается в восстановлении, восполнении тех веществ, которые были использованы для вынашивания и рождения ребенка. Во-вторых, ребенок, хоть он уже и не связан непосредственно с организмом матери, продолжает питаться тем, что ее организм вырабатывает, — грудным молоком. Элементы, составляющие грудное молоко, вырабатываются клетками молочной железы. При этом используются питательные вещества, чем питаться кормящей матери имеются в крови матери. В кровь же они поступают чем питаться кормящей матери кишечника. Соответственно, можно сказать, что все продукты, составляющие меню матери, в том или ином виде присутствуют в грудном молоке. А значит, эти продукты должны быть в достаточном количестве и необходимого качества, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие малыша. В-третьих, чем питаться кормящей матери наше время матери очень часто страдают разного рода аллергическими заболеваниями, нарушениями функции чем питаться кормящей матери тракта, возникающими в том числе и в связи с гестозом беременности, а все эти состояния приводят к тому, что нормальная барьерная функция кишечника изменяется, и некоторые антигены вещества, вызывающие аллергическую реакциюкоторые в норме выводятся из организма, всасываются в кровь и, соответственно, проникают в грудное молоко. С учетом всех вышеизложенных соображений и составляются рекомендации по питанию кормящих матерей. Чего нельзя кормящей матери? Всем женщинам, кормящим чем питаться кормящей матери грудью, независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т. Кроме того, здоровым женщинам следует ограничить, а чем питаться кормящей матери, страдающим аллергическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта чем питаться кормящей матери перенесшими поздний гестоз, — исключить из своего рациона на время кормления ребенка грудью следующие продукты: цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты манго, авокадо, папайя и др. Что можно кормящей маме? Спешим успокоить тех, кого напугали «суровые» ограничения, перечисленные выше: несмотря на все эти запреты, остается достаточно большой выбор продуктов, которые кормящая мама может и должна включать в свой рацион. Кормящим мамам можно есть: Молочные продукты: кисломолочные продукты кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок — до 600-800 мл в день; молоко — не более 200 мл в день лучше использовать его чем питаться кормящей матери приготовления различных блюд — каш, пюре и т. Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Чем питаться кормящей матери жирность творога — 5-9%. Мясо и рыба: нежирные сорта говядины; нежирные сорта свинины; кролик; птица; рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне Жиры: сливочное масло; сливочные сорта маргарина ограниченно ; растительные масла все виды Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями. Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад. Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне. Напитки: чай некрепкий черный чем питаться кормящей матери зеленый травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом эти травы стимулируют образование молока ; некрепкий кофе; компоты; морсы; столовая негазированная минеральная вода. Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день. Что нужно добавить к своему рациону кормящей маме? Существуют специализированные продукты для кормящих матерей. К ним относятся: витамины для беременных и кормящих. Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит чем питаться кормящей матери и минеральных веществ, а некоторые — и белка. Малыш растет Должно ли питание кормящей мамы меняться в зависимости от возраста ребенка? Мы уже упоминали, что в первые три дня после родов желательно ограничить количество потребляемой жидкости. В это же время рекомендуется молочно-растительная диета. Затем, до трех месяцев, пока ребенок особенно подвержен коликам, следует воздержаться от продуктов, вызывающих метеоризм см. Качество и количество грудного молока Нередко встает вопрос о качестве грудного молока. Надо сказать, что однозначно решить, достаточно ли в мамином молоке необходимых ребенку основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов, можно только проведя химический анализ молока. Содержание белка в грудном молоке практически не зависит от количества белка, съедаемого мамой, а вот содержание жира, витаминов и минеральных веществ действительно может колебаться в зависимости от материнского рациона. Именно поэтому следует избегать обезжиренных и особо жирных продуктов и обязательно принимать поливитаминно-минеральные комплексы. Количество грудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, чем диетой. Однако при нехватке грудного молока следует обратить внимание прежде всего на количество употребляемой жидкости ее может просто не хвататьа также включить в свой рацион специализированные продукты для кормящих матерей, повышающие лактацию. Они достаточно эффективны и помогают справиться чем питаться кормящей матери гипогалактией нехваткой молока. При избыточном количестве молока рекомендуется ограничить потребление жидкости, а если это не помогает и молока очень много — лучше всего обратиться за консультацией чем питаться кормящей матери врачу. Во время кормления ребенка грудью, особенно если мама страдает аллергией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, полезно вести «пищевой дневник», отмечая в нем появление в рационе новых продуктов. Новые продукты стоит вводить по одному и в небольшом количестве. Если у ребенка в течение трех дней не появляется высыпаний на коже, не отмечается нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта, не изменяется сон и поведение то есть у малыша не болит животикзначит, ребенок нормально переносит новшество в мамином рационе. И наоборот: если у ребенка появилась сыпь, нарушение стула, беспокойство связанное, как правило, с кишечными коликамиследует подумать, не могли ли оказаться аллергенами какие-то из тех продуктов, которые кормящая мама ела в последние три дня. Сейчас многие курсы по подготовке к родам, «народные целители», и даже, чем питаться кормящей матери, некоторые «умные» книги советуют вовсе отказаться от употребления мяса в период беременности и кормления грудью. Мы хотели бы подчеркнуть, что это может вести к развитию у ребенка анемии — то есть его органы и ткани начинают страдать чем питаться кормящей матери нехватки кислорода, а это значит, что он хуже растет и отстает в развитии. Отказ от мяса — одного из основных продуктов питания и основных источников белка, железа и витамина В 12 — негативно скажется на состоянии здоровья кормящей и беременной! Поэтому слепое следование подобным рекомендациям недопустимо. Если вегетарианство для вас — жизненный принцип, которым вы не желаете поступаться ни при каких обстоятельствах, то в период грудного вскармливания необходимо очень тщательно следить за поступлением в организм железа и витамина В 12. Обязательно проконсультируйтесь с врачом — он порекомендует подходящую диету и необходимые витаминные комплексы. В заключение хочется сказать: постоянная нервозность, чем питаться кормящей матери мнительность кормящей матери может оказаться фактором куда более вредным, чем «неправильная» еда. Если вашему малышу еще нет месяца, возникающие при грудном вскармливании проблемы, скорее всего, связаны не столько с гастрономическими «преступлениями» мамы, сколько с объективными сложностями адаптационного периода. До трех месяцев младенцев нередко мучат кишечные колики, что тоже чаще всего бывает следствием незрелости желудочно-кишечного тракта, а не неправильно подобранного меню. Прислушивайтесь к советам специалистов и… к своему «внутреннему голосу» — материнское чутье редко чем питаться кормящей матери. Shutterstock Теги: Читайте также: Все индивидуально! У нас с рождения появилась аллергия. Никак не могла вычислить аллерген. Сидела на жесткой диете, похудела сильно. А вышло на молоко! Как исключила из питания все молочное калмыцкий чай, сыр, творог все нормализовалось. У кого то есть аллергия. Тем более ребенок должен привыкать чем питаться кормящей матери всему. Я на себе испробовала, молоко на сутки пропало, а малышке 2 недели было сейчас пью компот любой и чай зеленый с молоком! Ем все понемногу, кроме винограда и огурцов. А в тушеном или вареном виде можно все овощи. Но я сама чем питаться кормящей матери аллергии не склонна. У малышки только на персики аллергия была и то немного, но я их пока исключила. Сейчас нам 3 месяца, вес набираем даже больше нормы. Так что сильно не парьтесь с диетами 18 августа 2015 15:02 и у меня молоко пропало после такой диеты. Но хочу добавить, что ни в коем случае не есть мороженое 21 апреля 2010 Пробовала придерживатьс таких советов, молока стало совсем мало. Пью молоко, ем все пододряд, исключая аллергены. Перепечатка, частичное или полное использование статей в открытых источниках запрещены без соответствующего разрешения издателя. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов. Редакция не несет ответственности за содержание материалов, опубликованных на правах рекламы.

Смотрите также:



Коментарии:

  • Лучше выбирать нежирные сорта рыбы форель, телапия, судак, сибас, дорада , и желательно, без ярко выраженного рыбьего вкуса, так как он может повлиять на вкус молока.